7 Τροφές για ενυδάτωση του οργανισμού: 1. Καρπούζι. Αυτό το καταπληκτικό φρούτο, περιέχει 92% νερό και είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Α, Β6, Β1 C. Φάτε το σαν σνακ ή κυρίως γεύμα ή ακόμα και στην παραλία όπου η έκθεση στον ήλιο προκαλεί αύξηση του ιδρώτα και προάγει την αφυδάτωση του οργανισμού. 2. Πεπόνι Αυτό το νόστιμο φρούτο αποτελείται και αυτό από 90% νερό και περιέχει πολύ βιταμίνη C. Αντί να καταναλώσετε άλλα καλοκαιρινά φρούτα με λιγότερο ποσοστό νερού, το πεπόνι και το καρπούζι είναι η ιδανική λύσης ενυδάτωσης του οργανισμού. 3. Αγγούρια Τα αγγούρια προσφέρουν πολύ νερό (περίπου 95% του όγκου τους είναι νερό) αλλά και κάλιο, διατηρώντας όχι μόνο την ενυδάτωση του οργανισμού, αλλά και την πολύτιμη για το σώμα ισορροπία των ηλεκτρολυτών. 4. Ντομάτες Η καλοκαιρινή ντοματοσαλάτα είναι ιδανικό συνοδευτικό ή κυρίως γεύμα. Μια ώριμη ντομάτα περιέχει 95% νερό, ενώ είναι πλούσια σε πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά. 5. Σταφύλια Τα σταφύλια περιέχουν 70 % νερό σε κάθε ρόγα, ενώ είναι μια άριστη πηγή της ρεσβερατρόλης, ενός αντιοξειδωτικού που μειώνει το σάκχαρο του αίματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου. Περιέχουν επίσης βιταμίνες B1, B2, B6, και Κ καθώς και κάλιο. 6. Κολοκυθάκια. Αυτό το ευπροσάρμοστο λαχανικό έχει 95% περιεκτικότητα σε νερό και είναι ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα μπορείτε να καταναλώσετε σε διάφορες παρασκευές, ακόμα και ωμά! Επίσης, είναι μια άριστη πηγή φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμινών Α και C. 7. Γκρέιπφρουτ Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε νερό (περίπου 90%), αυτό το εσπεριδοειδές είναι ιδανικό για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες Α και C.