ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ανά 100g:Ενέργεια 215kJ/ 50,5kcal
Λιπαρά 0 g
– κορεσμένα 0 g
Υδατάνθρακες 12 g
Υδατάνθρακες 12 g
– σάκχαρα 12 g
Πρωτεϊνες 0,5 g
Πρωτεϊνες 0,5 g
Φυτ. ίνες 1 g
Νάτριο 0 g
Νάτριο 0 g
Βιτ. C 45 mg
Το πορτοκάλι
είναι ο κυριότερος εκπρόσωπος των εσπεριδοειδών και είναι από τα πιο αγαπητά
φρούτα στις μεσογειακές χώρες. Με ένα ποτήρι χυμό (200ml) καλύπτουμε το 150% της συνιστώμενης ημερησίας δόσης σε βιταμίνη C. Επίσης ένα ποτήρι
(200ml) φυσικού χυμού πορτοκάλι, χάρη στο φολικό οξύ που περιέχει, βοηθά στο να
ξεκινάμε τη μέρα μας με καλή διάθεση.
είναι ο κυριότερος εκπρόσωπος των εσπεριδοειδών και είναι από τα πιο αγαπητά
φρούτα στις μεσογειακές χώρες. Με ένα ποτήρι χυμό (200ml) καλύπτουμε το 150% της συνιστώμενης ημερησίας δόσης σε βιταμίνη C. Επίσης ένα ποτήρι
(200ml) φυσικού χυμού πορτοκάλι, χάρη στο φολικό οξύ που περιέχει, βοηθά στο να
ξεκινάμε τη μέρα μας με καλή διάθεση.
Είναι μια πολύ ισχυρή πηγή θρεπτικών συστατικών για
τον οργανισμό μας, πόσο μάλλον αν ξεκινάμε με αυτόν την μέρα μας. Τα στοιχεία
που συνθέτουν τον χυμό πορτοκαλιού, όπως φλαβονοειδή, βιταμίνη C, κάλιο και
φυλλικό οξύ, δε μας χαρίζουν μόνο ενέργεια, αλλά παρέχουν στο σώμα θρεπτικά
συστατικά που απαιτούνται για να μειωθεί η μυϊκή κούραση και να αυξηθεί η
αντοχή στην άσκηση.
