H Kαθημερινή κατανάλωση γάλατος έχει μοναδικά οφέλη για τον οργανισμό.
Το γάλα διατηρεί το
δέρμα σας απαλό και λαμπερό. Αυτό οφείλεται στις πολλές βιταμίνες και θρεπτικά
συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος.
Είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου, δηλαδή ακριβώς αυτό που χρειάζονται τα
δόντια σας. Επιπλέον το βοηθά στην
πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Το ασβέστιο μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα
σας, μόνο όταν υπάρχει βιταμίνη D, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι το γάλα που πίνετε
είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα για να ενισχύσουν την υγεία
των οστών και να αναπτυχθούν σωστά. Είναι επίσης αλήθεια, ωστόσο , ότι οι
ενήλικες μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση γάλατος διατηρώντας τα
κόκαλα τους γερά, γεγονός που θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Το γάλα είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη των μυών. Αυτό οφείλεται στην
πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα. Πολλοί αθλητές πίνουν γάλα μετά από μια
προπόνηση, αφού παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει το
σώμα. Επιπλέον , το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μυϊκού πόνου και αναπληρώνει τα
υγρά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που πίνουν γάλα καθημερινά έχουν
περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος από τις γυναίκες που δεν πίνουν γάλα.
Εάν αναζητάτε ένα υγιεινό σνακ πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Συνιστάται επίσης να
πίνετε ένα ποτήρι κατά τη διάρκεια του δείπνου ή όταν τρώτε φρούτα.
Χάρη στις πολλές βιταμίνες και μέταλλα που έχει το γάλα, μπορεί να λειτουργήσει
ως αγχολυτικό. Μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, καθίστε και πιείτε ένα
ζεστό ποτήρι γάλα. Αυτό βοηθά να ανακουφίσει την ένταση των μυών και να
καταπραΰνει τα νεύρα σας .
Επίσης όταν δυσκολεύεστε να βγάλετε την ημέρα και χρειάζεστε ένα boost ενέργειας,
αρκεί ένα παγωμένο ποτήρι γάλα. Θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι σε χρόνο μηδέν.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν οξέα και δημιουργούν καούρα στο στομάχι.
Ενας από τα πιο απλούς τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο είναι πίνοντας ένα
ποτήρι γάλα. Η αίσθηση δροσιάς και η παχιά συνοχή του γάλακτος βοηθά στην
επικάλυψη του οισοφάγου και του στομάχου για την πρόληψη της καούρας.
Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών , οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι
το γάλα βοηθά στην πρόληψη πολλών διαφορετικών ασθενειών. Αυτό περιλαμβάνει την
ικανότητά του να βοηθάει στην μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και να
μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον , το γάλα έχει τη
δυνατότητα να μειώσει την παραγωγή της χοληστερόλης από το συκώτι σας, και
βοηθά στη βελτίωση της όρασης .
