Κάνουμε restart στη διατροφή μας και ξεκινάμε με έξυπνες προτάσεις για πρωϊνό. Πρόταση δοκιμασμένη αγαπητή και πολύ νόστιμη: Βρώμη με φρούτα! Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μήλο, κανέλα, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς ή σπόρους και γενικά αφήστε τη φαντασία σας να δημιουργήσει γευστικές επιλογές. Μια άλλη πρόταση είναι Τοστ καπνιστού σολομού με φρέσκο σπανάκι /μισό αβοκάντο σε 2 μικρές φέτες ψωμί σίκαλης. Επίσης μπορείς να αντικαταστήσεις τον καφέ με μία κούπα πράσινο τσάι, πλούσιο σε κατεχίνες που θα βελτιώσει τη λειτουργία του συκωτιού και θα αυξήσει την παραγωγή αποτοξινωτικών ενζύμων. Πρόσθεσε στο διατροφολόγιό σου μερικούς σπόρους chia που είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες, που κρατούν την καρδιά υγιή και μειώνουν την κατακράτηση υγρών. Η φρουτοσαλάτα από φρέσκα χειμωνιάτικα φρούτα που μπορεί να φαγωθεί σαν πρωϊνό αλλά και πολλές άλλες ώρες της ημέρας, έχει μεγάλη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.