Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας;

4-9

Ο Σεπτέμβριος μπήκε και όλοι σιγά σιγά αρχίζουμε να προσαρμοζόμαστε στη νέα ακαδημαϊκή χρονιά αλλά και στα καινούργια δεδομένα της εποχής μας με αφορμή τον Covid-19.

Σημαντική λοιπόν, τόσο για εμάς όσο και για τα παιδιά μας, είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας για το δύσκολο φθινόπωρο που έρχεται. Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας;

Πρώτα απ’ όλα μέσω της διατροφής μας…

  • Εντάσσουμε τα βιολογικά προϊόντα στη διατροφή μας
  • Καταναλώνουμε πολλά βιολογικά λαχανικά και φρούτα καθημερινά, και ειδικότερα προτιμάμε τα φρούτα ωμά και καλά πλυμένα, τα λαχανικά ωμά ή ελαφρώς βρασμένα για να μπορούν να διατηρούν τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά
  • Καταναλώνουμε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες (π.χ. βιολογικά αυγά)
  • Αποφεύγουμε τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά
  • Φροντίζουμε να μην παραλείψουμε κάποιο γεύμα μέσα στην ημέρα
  • Προτιμάμε σνακ που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, όπως ωμούς ξηρούς καρπούς, βούτυρα ξηρών καρπών, homemade σάντουιτς, μπάρες δημητριακών κ.α.
  • Αποφεύγουμε την κατανάλωση ζάχαρης και αναψυκτικών
  • Καταναλώνουμε τσάι και αφεψήματα ζεστά, όπως βιολογικό τσάι βουνού, τσάι φρούτων και χαμομήλι
  • Καταναλώνουμε άφθονο νερό

Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι ο πρώτος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία του οργανισμού μας και του ανοσοποιητικού μας. Επειδή η εποχή που διανύουμε είναι επιβαρυμένη από πολλές απόψεις, κυρίως από τον Covid-19 που έρχεται να προστεθεί στις ήδη υπάρχουσες ιώσεις του χειμώνα, καλό είναι να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και με κάποιο αποτελεσματικό, ασφαλές και φυσικό συμπλήρωμα διατροφής.

Ακόμα και για τα παιδιά, που εν μέσω καθημερινότητας, υποχρεώσεων, σχολείου και διαβάσματος παραλείπουν τα σημαντικά γεύματα της ημέρας ή τρώνε στα γρήγορα ή καμιά φορά δεν τους πείθουμε να φάνε τα λαχανικά τους, χρειάζεται να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με μουρουνέλαιο, ω3 λιπαρά οξέα, πολυβιταμίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Share this post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *


x

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

X