Υγιεινά snacks για την παραλία

Το μπάνιο στην θάλασσα αποτελεί την πιο λαχταριστή δραστηριότητα του καλοκαιριού.

Πως μπορούμε όμως να διαχειριστούμε την αίσθηση της πείνας που γίνεται όλο και πιο έντονη, αφού όπως όλοι ξέρουμε ‘’η θάλασσα ανοίγει την όρεξη’’;

Παρακάτω θα αναφέρουμε διάφορα υγιεινά βιολογικά σνακ για μικρούς και μεγάλους λάτρεις της παραλίας, που θα μας προσφέρουν την απαιτούμενη ενέργεια και την σωστή ενυδάτωση για να ανταπεξέλθουμε αυτές τις ζεστές ημέρες των διακοπών.

ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα την ενυδάτωση του οργανισμού μας λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και της μεγάλης απώλειας υγρών.

Καταναλώστε δροσερό νερό, βιολογικό κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη, βιολογικούς φυσικούς χυμούς ή δροσερά smoothies από καλοκαιρινά φρούτα της επιλογής σας.

ΦΡΟΥΤΑ – ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Θα μας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, χωρίς να βαρύνουν το στομάχι μας.

Τι πιο δροσιστικό και χορταστικό από μία φρουτοσαλάτα με μέλι και βιολογικούς ξηρούς καρπούς, μία κλασική ‘’ελληνική χωριάτικη σαλάτα’’ ή μια σαλάτα βιολογικών λαχανικών με βιολογικό κοτόπουλο ή τόνο.

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

Σε περίπτωση που είστε από τους έξτρα οργανωμένους και έχετε μαζί σας κάποιο ψυγειάκι, ένα βιολογικό κεφίρ ή ένα βιολογικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με λίγο από την αγαπημένη σας μαρμελάδα ή με μέλι και καρύδια αποτελούν ένα υγιεινό και δροσιστικό σνακ για την παραλία.

ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ΣΝΑΚ

Επίσης, απλά σνακ που μπορούμε να κουβαλάμε εύκολα στην τσάντα μας και θα μας προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε είναι οι μπάρες δημητριακών, το παστέλι, τα κριτσίνια,  τα βιολογικά αποξηραμένα φρούτα, οι βιολογικοί ξηροί καρποί ή κάποιο τοστάκι ή τορτίγια που μπορούμε να έχουμε ετοιμάσει από το σπίτι.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ TIPS

• Είναι σημαντικό να μην μένουμε ώρες νηστικοί και να μην παραλείπουμε γεύματα. Καταναλώνοντας αυτά τα σνακ στην παραλία, θα περιορίσουμε την όρεξή μας και δεν θα φάμε ανεξέλεγκτα μετά την επιστροφή μας από την θάλασσα.
• Καλό είναι φροντίζουμε να παραμένουμε ενυδατωμένοι, πίνοντας νερό και υγρά, αποφεύγοντας όμως ροφήματα με ζάχαρη, αφού οδηγούν στην αφυδάτωση του οργανισμού. Προτιμήστε φυσικούς χυμούς ή κρύο καφέ για τις βιταμίνες και τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες τους.