Το μήλο είναι ένα από τα φρούτα που είναι πολύτιμο για την υγεία μας. Η κατανάλωση μήλων πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής αφού οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι πολλές και καλό είναι να το καταναλώνουμε ολόκληρο με την φλούδα, εάν δεν θέλουμε να χάσουμε τα πολύτιμα συστατικά του.
| ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΜΗΛΟ 182 gr | |
| ΒΙΤΑΜΙΝΗ C | 8.4 mg |
| ΒΙΤΑΜΙΝΗ E | 0.3mg |
| ΒΙΤΑΜΙΝΗ A | 983 IU |
| ΒΙΤΑΜΙΝΗ K | 4.0mcg |
| ΝΙΑΣΙΝΗ | 0.2mg |
| ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 | 0.1mg |
| ΦΥΛΙΚΟ ΟΞΥ | 5.5mcg |
| ΧΟΛΙΝΗ | 6.2mg |
| ΜΕΤΑΛΛΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΜΗΛΟ 182 g | |
| ΑΣΒΕΣΤΙΟ | 10.9mg |
| ΣΙΔΗΡΟ | 0.2 mg |
| ΜΑΓΝΗΣΙΟ | 9.1 mg |
| ΦΩΣΦΟΡΟ | 20 mg |
| ΚΑΛΙΟ | 195 mg |
| ΝΑΤΡΙΟ | 1.8mg |
| ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ | 0,1mg |
| ΜΑΓΝΗΣΙΟ | 0.1mg |
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Τα μήλα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών. Το ποσοστό τους ανέρχεται στο 17% της ημερησίας πρόσληψης. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στην φλούδα του μήλου και είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα.