Απρίλιος 2019

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΦΥΤΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ

Οι πρωτεΐνες παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, όπως και οι υδατάνθρακες. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο ρόλος τους στην αύξηση και ανάπτυξη του οργανισμού κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία και την εγκυμοσύνη. Ρυθμίζουν το μεταβολισμό, μιας και αποτελούν τους δομικούς λίθους για το σχηματισμό των ορμονών, ενζύμων, νουκλεικών οξέων κ.λπ. Κατά την άθληση, η πρωτεΐνη μειώνει την απώλεια μυϊκής μάζας, επιταχύνει την αποκατάσταση και συντελεί στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας στο σώμα. Με λίγα λόγια, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη [...]

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ: ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ;

Πολλοί το έχουν προσθέσει στην καθημερινότητα τους. Πολλοί το έχουν αντικαταστήσει με τον καφέ ή και άλλα ανθρακούχα ποτά και έχουν επωφεληθεί από τα σημαντικά οφέλη του. Οι διάσημοι το χρησιμοποιούν καθημερινά για να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους .Η επεξεργασία του πράσινου τσαγιού αποφεύγει τη διαδικασία ζύμωσης. Ως αποτέλεσμα, το πράσινο τσάι διατηρεί τη μέγιστη ποσότητα αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών. Παρακάτω αναφέρονται πολλοί λόγοι που θα μας πείσουν έστω να το δοκιμάσουμε! Απώλεια βάρους Το πράσινο τσάι ενισχύει τον [...]

Μάρτιος 2019

5 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑ SUPER ΠΡΩΙΝΟ!

Δικαίως, το πρωινό γεύμα έχει χαρακτηριστεί ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς βοηθάει να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με ενέργεια (σωματική και πνευματική) και δίνει ώθηση στον μεταβολισμό μας. Τις περισσότερες φορές δε θα θυσιάσουμε 10 λεπτά από τον ύπνο μας ή δε θα προλάβουμε να ετοιμάσουμε ένα πλήρες και υγιεινό  γεύμα, όμως αν τα καταφέρουμε, θα ανταμείψουμε τον εαυτό μας με το παραπάνω!   Ένα υγιεινό πρωινό είναι αυτό που περιέχει θρεπτικά τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια και κάνουν [...]

ΣΥΜΠΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Ο ΒΟΗΘΟΣ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Η άνοιξη έφτασε και από πίσω της ακολουθεί το καλοκαίρι! Μόνιμη σκέψη με την πρώτη εμφάνιση του ήλιου, είναι το σώμα μας. Όλοι θα θέλαμε ένα καλοσχηματισμένο σώμα με την άφιξη μας στην παραλία και γι αυτό οι περισσότεροι θα ξεκινήσουμε να το ‘χτίζουμε’ σχεδόν από τον πρώτο μήνα της άνοιξης. Κάποιες φορές χρειαζόμαστε βοήθεια σε όλη αυτή την προσπάθεια και θα τη βρούμε στα συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα των χαπιών και να [...]

Φεβρουάριος 2019

ΒΑΣΙΚΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα. Σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση. Δεν αποτελεί έκπληξη που η μπανάνα είναι το νούμερο ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσμου. Αλλά η ενέργεια δεν είναι ο μόνος τρόπος που μια μπανάνα μπορεί να μας βοηθήσει να κρατιόμαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να [...]

Ιανουάριος 2019

ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΚΟΥΤΑΛΙΑ

Είναι μια τροφή που έχει κάνει την εμφάνιση της στα πιάτα μας τα τελευταία χρόνια, αποκτώντας όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Δεν είναι όμως νέα ανακάλυψη μιας και οι σπόροι του φυτού chia, που ανήκει στην οικογένεια της μέντας και φύεται στο κεντρικό και νότιο Μεξικό και τη Γουατεμάλα, έχουν υπάρξει για αιώνες τώρα δημοφιλής τροφή στη Λατινική Αμερική, ενώ για τους Αζτέκους ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής τους και θεωρούνταν πηγή ενέργειας και δύναμης. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι [...]

Αύγουστος 2018

ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΜΕΛΙ ΑΚΑΤΕΡΓΑΣΤΟ ΤΑΫΓΕΤΟΥ

Το μέλι είναι ένα φυσικά βιολογικό προϊόν το οποίο παρασκευάζουν οι μέλισσες από το νέκταρ ανθέων ή από τις μελιτοεκκρίσεις. Πάμπολες μυθολογικές αναφορές σε αρχαία ελληνικά κείμενα και αναπαραστάσεις αποτελούν απόδειξη για την σημαντική θέση που κατείχαν τα προϊόντα των μελισσών στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων, όχι μόνο ως τρόφιμα αλλά και ως θεραπευτικά μέσα. Σήμερα, το ελληνικό μέλι είναι παγκοσμίως ξακουστό για την εξαιρετική του ποιότητα, το μοναδικό του άρωμα και την πλούσια γεύση του. Το ελληνικό ακατέργαστο [...]

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΒΙΟ ΜΕ ΦΑΓΟΠΥΡΟ ΒΙΟ

ΥΛΙΚΑ: Φιλέτο Στήθος κοτόπουλου bio ή φιλέτο μπούτι κοτόπουλου bio περίπου 700 γρ. – Φαγόπυρο bio: 300 γρ. – 2 Καρότα bio – Νερό: 1200 ml – 2 Κρεμμύδια bio 2 – 1 Πιπεριά κόκκινη bio – 1 σκελίδα σκόρδο bio – Αλάτι – πιπέρι: κατά βούληση, ελαιόλαδο bio. Προετοιμασία: Κόψτε το κοτόπουλο σε κομμάτια και σωτάρετε σε αντικολλητικό τηγάνι. Προσθέστε τα κρεμμύδια, τα καρότα την πιπεριά, το σκόρδο, αφού έχετε πλύνει και κόψει σε κυβάκια. Κλείστε το καπάκι, [...]

Ιούλιος 2018

ΝΤΟΜΑΤΟΣΑΛΑΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

ΥΛΙΚΑ: 2 ντομάτες bio (ή ντοματίνια τσέρρυ bio) –  1 αγγούρι bio – λίγο μαρούλι bio – 10 ελιές bio – 1 κρεμμύδι bio –  1 πιπεριά πράσινη bio – 4 κ.σ φέτα bio – αλάτι – ρίγανη – λίγο κάπαρι – 2 κουταλιες ξύδι balsamiko bio – 1/3 φλ. ελαιόλαδο bio.  Σε μπωλ κόβουμε σε φέτες το βιολογικό αγγούρι την πιπεριά και το κρεμμύδι. Κόβουμε την ντομάτα σε κομμάτια ή αν είναι ντοματίνια στη μεση. Προσθέτουμε τo μαρούλι, [...]

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΕΞΩΤΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ

Ο Ανανάς συνάντησε το μάνγκο και γιορτάζουν βιολογικά με εξωτική  φρουτοσαλάτα μαζί με φρέσκα βιολογικά φρούτα εποχής!  Ο  Ανανάς περιέχει αρκετό νερό, άρα ενυδατώνει. Επιπλέον βοηθάει στην καύση του λίπους εξ αιτίας της βρομελίνης, μια σούπερ αποτοξινωτικής ουσίας που βοηθάει στην αποτελεσματικότερη καύση του λίπους. Για τη φρουτοσαλάτα θα χρειαστούμε:  2 μήλα κόκκινα bio– 2/3 αχλάδια bio – 1 μπανάνα bio – λίγες φράουλες bio (για χρώμα) – ανανά bio– 1 μάνγκο bio – χυμό 6/7 πορτοκαλιών – 2/3 κουταλιές [...]

x

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

X