SMOOTHIE ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

ΥΛΙΚΑ

Βιολογικά φρούτα Green Family της επιλογής σας ( μπανάνα, φράουλες, μάνγκο, ανανά, πορτοκάλι )

1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μέλι

3/4 κούπας βιολογική βρώμη

Βιολογικό γάλα, γιαούρτι ή νερό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Γεμίστε τα 3/4 μιας κούπας με βρώμη και ρίξτε νερό μέχρι να τη σκεπάσει, λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και ανακατέψτε. Καλύψτε την κούπα με μεμβράνη και βάλτε τη στο ψυγείο από βραδύς. Το πρωί ξεπλύνετε τη μουλιασμένη βρώμη σε ένα σουρωτήρι και βάλτε τη στο blender.Πλύνετε τα φρούτα, καθαρίστε τα και προσθέστε τα στο blender. Χτυπήστε τα όλα μαζί και προσθέστε, λίγο γιαούρτι, γάλα ή νερό για να πετύχετε τη σύσταση του smoothie που επιθυμείτε. Τα παραπάνω υλικά δίνουν δύο ποτήρια χυμού.

Share this post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *


x

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

X